大学生必备的基本职业素养

一、自信与热情

二、职业规划技能

三、有效沟通

四、快速学习

五、扛压抗挫

如何提高个人职业素养

一、要培养职业意识

二、配合学校的培养任务，完成知识、技能等显性职业素养的培养

三、有意识的培养职业道德、职业态度、职业作风等隐形素养

择业前对社会现实应有的心理准备

一、“双向选择”的心理准备

二、对就业政策导向的心理准备

三、对不同用人单位、相似的用人单位或对人才评价标准不一的心理准备

四、面对多重选择陷入两难境地的心理准备；

五、自己做主的心理准备

六、对招聘中客观存在的种种不合理现象的心理准备

毕业生就业信息收集的渠道

一、通过政府毕业生就业工作指导、服务机构了解需求信息

二、通过所在学校毕业生就业指导和服务机构了解需求信息

三、通过多种形式的毕业生“双选”、就业招聘会得到需要的信息

四、通过网络、新闻媒体了解需求信息

五、通过亲友及各种社会关系了解需求信息

如何缓解就业焦虑

一、合理宣泄法

当我们面临求职不顺，产生受挫、不爽、焦虑、压抑等不良情绪时，我们可以选择适当的方式“浅浅”宣泄一下。例如找朋友、家人和老师倾诉；还可以大哭一场；此外，剧烈运动可能是一个好选择，让自己大汗淋漓，好好释放压力和负面情绪。不过，要注意把握分寸，宣泄时不要伤害自己、他人及公共财物。

二、放松身心法

我们可以通过引导想象法，让自己在焦虑的情绪中为自己画出一片“净土”。大家可以为自己选择几个憧憬、向往的地方，或是觉得安全、宁静、惬意的场景，想象自己置身于这些环境中可以放松心情。每天尝试着想象几次，每次大约5分钟左右，这种适当的想象可以帮助大家减轻焦虑、得到身心放松。此外，我们也可以通过腹式呼吸法和渐进式放松法来帮助自己恢复到平静、理智的状态。

三、积极暗示法

在求职过程中，如果我们总给自己一些“我可能会出丑”、“我做不到”、“我一定不行”等负面暗示，容易引起自身更深层次的怯懦、自卑、嫉妒等不良情绪，进而影响我们的实际发挥，给求职季蒙上一层阴霾。

因此，我们要每天给自己注入“积极能量”，暗示自己能够控住场面，最终能够找到心仪的工作。这一过程可以让我们保持乐观积极的心情，让我们更能够充分发挥自身主观能动性。

四、即刻行动法

当前，有些同学可能在极度的焦虑情绪下选择了“摆烂”，不愿再经历求职带来的挫折和挑战，不再接收求职信息和就业指导，每天把自己关在宿舍里，亲手为自己的求职黄金期“画上句号”。

我们要知道就业过程不会那么轻而易举，总会有些意外和挑战。我们可能经常会体验到各种不确定性带来的失控感，而即刻行动能够强化我们对生活的掌控感。只有行动起来，我们的职业生涯才能开始；只有行动起来，我们才知道自己适合什么工作，不适合什么工作；只有行动起来，承载我们理想的人生大船才能远航。